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孙俪的美是那种活力美,爱健身的女人果真都是不一样的气质

2019-08-31 点击:648


孙皓的美丽是那种生命力,健身之美的美感真的与众不同!

前段时间以及小华因为谁更美丽和吵架,等等坚持认为自己的母亲是最美的,而且姐姐不愿意说音乐剧的演员是唯一的美女而不是妈妈,这两场争吵的结果.

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我不得不说,虽然孙昊已经36岁了,但价值还在线,形状比例匀称,眉毛优雅而优雅,绝对不会让20多岁的女孩迷失。孙浩带着粉红色女孩的心不仅仅是一个女孩和一个女孩。

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俗话说:“体育让人年轻”,似乎这句话根本就不是假的。已经从事健身14年的孙毅是一位高级瑜伽人,经常带女儿去瑜伽馆,但这朵花完全由母亲遗传。好的运动基因,根本不输给大人,这个动作是一个标准,难怪孙燕还是那么热,这就是瑜伽“走出去”。

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今天,我将学习这种经典的坐姿瑜伽风格。简单的鸽子风格,与舒缓的音乐瑜伽一起,你需要调整呼吸频率,保持呼吸顺畅,尽量放松你的整个身体。

1.简单的鸽子类型

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Kapotasana可分为简单的鸽子和单(双)手鸽,所有这些都属于经典的开放式臀部瑜伽风格,主要是坐姿。在练习中,你需要打开肩膀以保持肩膀齐平,扩大胸腔,当背部向后弯曲时,尽可能伸展腹部,腰部凹陷,脊柱区域向上延伸。将臀部保持在中间位置,并使腿部紧贴地面。

身体效果:

A.增加脊柱的弹性,伸展背部,胸部和肩部区域,加速血液循环,帮助促进胸腺分泌,并帮助纠正脊柱侧凸引起的不良姿势。

的效果。

C.要瘦腰和腹部扭转可以扭到一边,需要保持腹部收紧,有助于锻炼腹部肌肉,减少腰腹部的堆积,改善消化系统,改善新陈代谢,有效缓解便秘。

练习要点:

A.基本坐姿,双腿向前伸直,脚趾钩背,脊柱向上伸直,双手放在臀部两侧,手指张开,指尖贴在地上。

B.吸气,向左打开左腿,弯曲左膝盖,使左小腿靠近大腿,脚跟放在会阴处。

C.抬起臀部,将躯干向左扭转,使右腿伸直并靠近地面,肩膀下沉,双手向两侧抬起并与肩部齐平。

D.腹部,躯干稍微向右下方倾斜,右手握住右小腿区域,左手抬起头顶,肘部稍微弯曲以保持姿势15 -20秒

今天简单的鸽子风格谈到这一点,记得每天坚持5分钟,效果绝对破,如果您有任何疑问,请在本文末尾回复,小编将第一时间回答您。

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